#88 Meidän viikko

Olen jo pitkään halunnut toteuttaa postauksen, jossa kerron meidän normaalista arkiviikon ohjelmasta. Siis viikosta, jossa ei ole sinänsä mitään erikoista tai poikkeavaa - sellaisesta tavallisesta arkiviikosta. Fanin viikkokalenteri tehdään valmiiksi edellisen viikon sunnuntaina ja se muokkaantuu omien menojeni mukaisesti niin, että pystyn siitä mahdollisimman hyvin pitämään kiinni. Toki pitää antaa itselleni armoa, jos on ylitöissä ja työpäivä venähtää 12 tuntiseksi, ei välttämättä rankka treeni ole päivän juttu vaan vaihdetaan treenit maastolenkiksi ja jatketaan treenausta seuraavana päivänä. Sama juttu myös hevosen kohdalla - jos huomaan, että se on väsynyt tai muulla tapaa haluton ja olen ajatellut tehdä rankemman treenin, vaihtuu suunnitelmat toki lennosta kevyemmäksi treeniksi tai vaikkapa maastolenkiksi.

Olen tietyllä tapaa aika rento treenaaja - kun treenataan, treenataan kyllä kunnolla, mutta en ota painetta vaikka joku viikko treenit jäisivätkin vähemmälle jos omat aikataulut ei anna periksi. Pidän myös äärettömän tärkeänä lepojaksoja, jolloin tehdään vaan kevyttä jumppaa. Fanista näkee, kun se on väsynyt ja tarvitsee lepoa. Kun ollaan kasvatettu peruskuntoa ja opeteltu samalla uusia juttuja, on Fani selkeästi väsynyt ja se on kaivannut lepojaksoja. Molemmat, sekä kroppa että mieli kaipaavat aina silloin tällöin pieniä taukoja kovasta treenistä :) Sama juttu koskee myös kuskia, on päiviä jolloin olen äärettömän väsynyt. Oma väsymykseni johtuu ennemmin töistä kuin harrastuksista, mutta joskus kroppa on väsynyt rankan treenijakson jälkeen ja selässä huomaan, että olen voimaton. Silloin otetaan pieni tauko treenistä ja lähdetään metsään kävelylle. Siellä virkistyvät molemmat!

Otetaan esimerkiksi viime viikon treenikalenteri:

Maanantai: Kevyt treeni 

Tiistai: Valmennus

Keskiviikko: Juoksutus 

Torstai: 1h reipas maasto

Perjantai: Treeni

Lauantai: Kävely/vapaa

Sunnuntai: Kevyt treeni

Maanantaina tein valmistelevan treenin tiistain valmennukseen. Koitan pitää aina valmennusta edeltävän treenin suhteellisen kevyenä, mutta sellaisena, että saan kaikki avut hyvin avuille. Puhun valmennusta edeltävästä treenistä "virittelytreeninä", jolloin lähinnä virittelen hevosen valmiiksi seuraavan päivän valmennukseen. Maanantaina tein Fanilla paljon väistöjä linjoilla, koska halusin, että se on ihan suora kyljistään ja kaulastaan. Lisäksi ratsastin sen aika pitkässä ja pyöreässä muodossa, annoin sen työskennellä matalassa muodossa jossa se liikkuikin tosi hyvin selkänsä läpi! Treeni kesti noin 40 minuuttia jonka päätteeksi käytiin vielä 15 minuutin kävelylenkki.

Tiistain valmennuksessa teemana oli jumppa puomeilla. Allekirjoittanut on myöntänyt olevansa yksi surkeimmista puomien käyttäjistä koskaan, ja siksi varmasti puomit otettiinkin mukaan treeniin valmennuksessa. Tehtiin korotetuilla puomeilla jumppaa, jossa tarkoituksena oli saada hevonen pyöreäksi ja elastiseksi kyljistään. Tässä puolierot kyllä huomasi selkeästi - Fanin selkeästi heikompi vasen kylki ja vasen takapolvi oli vaikeuksissa, kun tehtiin ympyrällä puomiharjoitusta vasemmalle. Tehtiin myös paljon laukka-käyntisiirtymisiä puomien avulla tulevia kouluratoja ajatellen, ja väistöjä linjoilla niin, että ylitettiin puomeja väistöissä. Oli muuten vaikeaa, mutta älyttömän hyödyllistä! Näitä pitää tehdä jatkossa paljon useammin. Fani liikkui helteestä huolimatta tosi hyvin ja olin tosi tyytyväinen!

Keskiviikkona jatkettiin puomiteemaa vielä juoksutuksessa, jossa käytin apunani kolmea puomia niin käynnissä kuin ravissakin. Nostin hieman kaikkia puomeja sisäsyrjästä kavalettipalojen avulla, joten Fani joutui ympyrällä liikkuessaan käyttämään sisäpuolen jalkojaan enemmän. Tämä on tosi rankkaa Fanille, varsinkin kun sen takaosa on vielä aika voimaton. Onni on kuitenkin se, että F on tosi varovainen puomeilla ja siksi se tekee tosissaan hommia kun ei halua kolauttaa puomeihin. Fani liikkui tosi vetreästi ja hyvin liinassa.

Torstaina aurinko paistoi ihanasti aamusta iltaan taivaalla, ja päätettiin tallikaverin kanssa suunnata katseet kohti merta ja lähteä rantalenkille maastoilemaan! Tarkoitus oli tehdä reipas mutta rento maastolenkki kauniissa kevätsäässä, ja onnistuttiin siinä kyllä tosi hienosti. Matka taittui pitkään ravissa, jonka päätteeksi yksi pitkä suora saatiin päästellä reipasta laukkaa. Loppumatka taitettiin kävellen, jutustellen ja nauttien ihanasta ilmasta. Hevoset olivat todella hyväntuulisia ja rentoja, ja meillä oli oikein ihana maastoreissu! Fanille maastolenkit tekevät ihan älyttömän paljon hyvää, niin kropalle kuin mielellekin. Sen paikat tuntuvat aukeavan kun se pääsee laukkaamaan koko kroppansa läpi reipasta laukkaa, ja mielikin virkistyy kun pääsee hetkeksi kotitallin pihasta kauemmaksi metsään samoilemaan :)

Perjantaina pääsinkin ratsastamaan hyvin vetreällä ja virkeällä ruunallani koulutreenit kentällä. Tein perusverryttelyn, eteen alas jumppaa hieman joogamaisesti, jonka jälkeen alettiin treenaamaan pätkiä meidän seuraavan kilpailun kouluradasta. Tehtiin vastalaukkoja ja väistöjä, sekä paljon siirtymisiä. Tarkoitus oli ratsastaa koko rata, mutta tajusin kesken treenin, etten muistakaan rataa vielä ulkoa... Hups! Ensi kerralla sitten. Fani oli tosi hyvä ja oli mukava lähteä viikonlopun viettoon, kun treenit sujuivat ruunan kanssa kivasti. Nämä olivatkin meidän tämän viikon viimeiset treenit, sillä lähdin viikonlopuksi Messilään firman juhliin ja Fani jäi tallikaverin hoidettavaksi.

Lauantain Fani vietti ansaittua vapaapäivää kölliskellen tarhassa ja nauttien vihreästä. Normaalisti pyrin käymään vapaapäivinäkin kävelyttämässä Fania, mutta tällä kertaa aikataulullisista syistä se ei ollut mahdollista.

Sunnuntaina Fanilla ratsasti tallikaverini, joka oli tehnyt hänen kanssaan paljon joogaa ja eteenalas-jumppaa, ja hän tykkäsi ruunasta kovasti. Ihanaa, kun meillä on ihania tallikavereita, joiden hoiviin voi hyvällä mielin jättää hevosen jos on itsellä kiireitä tai menoa. Pikkuhiljaa tämäkin "kontrollifriikki" alkaa luottamaan ratsuaan muidenkin käsiin, ei se mene rikki.. :)